Ja tez wlasnie koncze 3ci dzien, tez u mnie brzuch bardziej plaski, nie ssie mnie na jedzenie ale snie na jawie o pizzy snikersach I maku %-) Ratuje sie sprite zero. Jak poo 2tyg nie bedzie znacznych efektow to przerwe, dodam ww I t3. Oslabiony dosyc jestem, ciezko troche interwaly robic. Edit: novothyral mam, 100+20, no pater tez wlasnie taka [...]
No tak bilans to bilans. Jak dla mnie chyba najlepiej bylo by jesc o stalych porach, co by nie robic zamieszania organizmowi, przy wejsciu spowrotem na kalorie na + zeby dalej te godziny posilkow mniej wiecej byly podobne. Ile Panowie lecicie na vlcd?? Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-25 11:42:34
Powiem tak na redukcji jestem od ponad miesiaca widze efekty ale zawsze mi opornie szla redukcja planuje cala redukcje robic 4-5 miesiecy jak dla mnie to jest bardzo duzo wiem moze sie to wydawac dla was smieszne ale tak juz mam .Jestem poczatkujacym w dziedzinie kulturystyki bo co to jest 2 lata treningow ale coz zdecydowalem sie isc taka droga a [...]
[...] na 2x. Rano i wieczorem i smakuje świetnie. To tego zetrzeć ogóra zielonego, szczypiorek + kawalek miecha, wchodzi az miło. W ogole mam takie ssanie, ze nie wiem co ze soba robic... Przed chwila wygladalem z okna bo ktos ryja darł okrutnie i przy okazji dojrzałem jak ktos pizze niesie OMG ! Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-04 20:09:04
[...] na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-04 20:33:03 Wiecej nie trzeba, po co kombinowac ? Ja zaczalem robic mixy Wół + Indyk teraz i zaczelo lepiej wchodzic. Z hajsem tez u mnie ciezko no ale cóż ... wódy nie pije, fajek nie pale tylko laska sie wk***ia jak zamiast Ją gdzies zabrac to wydaje wszystko na mięso};-)
[...] wiec spadek masy ciala musial byc ogromny, Nie mam planow, zeby osiagnac forme z tamtego roku, przypuszczam ze musze zrzucic jeszcze z 5-7kg, ale nie mam powodu by robic jakas mega forme, ani nie uroslem przez ten rok, ani nie potrzebuje nikomu nic udowadniac, wiec byc moze skoncze na wyzszym bf'e. Mam w planie urlop za miesiac wiec tez nie [...]
[...] cyfrowego Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-25 17:06:16 Jedna i druga rada nietrafiona, 15-20 powt to dobry sposob ale na gubienie miesni,nic tak nie trzyma miesa jak ciezki trening silowy, a ladowania powinny byc wprowadzane w sposob przemyslany, ciagly rezim bez ladowan tylko spowolni rezultaty Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]
też robiłem taki pseudo bigos z kiszoną kapustą, wychodzi bardzo smaczny. Brakuje mu do normalnego, wiadomo, ale zjadliwy a robić ładowanie/cheaty po dwóch tygodniach jak nie ma zastoju jest bez sensu
milczelx a jak tego heliosa stosować? ciągle czy z przerwami? bo wiem ze johe można dlużej ale clen trzeba cyklami 2tyg on 2tyg off; czy robić przerwy i w przerwach sibu np ? i co myślicie o jakiejś małej dawce t3 na zbicie tsh? tylko żeby mięśni nie popaliła...
sa rozne zalozenia.. sa tez tabele które pokazuja jak najlepiej wykrozystac vlcd zaleznie od poziomku tkanki tluszczowej, wystarczy wpisac w google i poczytać troche, jedni pisza ze lepiej raz w tygodniu robic nie tyle co ladowanie a jeden cheat meal w tygodniu, jezeli ktos ma wiekszy poziom bf to moze dawa do 2 cheat meal'ów na vlcd, bez ładowań [...]
[...] ale baardzo ciężko mało dupy nie rozerwie %-) Dzisiaj szykuje mi się okazjanole picie.. także wybicie z ketozy pewnie bedzie. Nie bede pił słodkich napojów, wszystko bedzie popijane woda %-) Jutro normalnie jechac z dieta czy jakiś post zrobić? czyste alko raczej pogłębi ketozę ;-), chyba że jakieś bro będą, albo węgle jak Cię fatazja poniesie
[...] to ta zachodzi przy niskim spożyciu węgli. W badaniu goście jechali na wysokich węglach, wiec organizm nie musiał robić węgli z białka. Niskie białka, wysokie tłuszcze, b.mało węgli - ketoza ; wysokie białka, wysokie tłuszcze, b.mało węgli - możliwy przyrost masy Wysokie białka, niskie tłuszcze, wysokie węgli - wynik jak w badaniu z B-F.
[...] vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według mnie minimum, potem można przejść na UD.2 a co wy na to Pany by po ładowaniu dzień głodówki? bawił się ktoś tak? jakie odczucia? Dzień głodówki po ładowaniu pomoże szybciej wejść w ketozę, jeszcze jak aero podkręcisz mocno, będzie na plus.
[...] to tam trzeba bedzie sie dowiadywac I nie odpisuj, i tak nikt nie bedzie Ci tu ukladal cyklu Panowie, troche rozumu prosze I prosze tez nie odpowiadac na durne pytania w stylu "powiedzcie mi jeszcze co na to wszystko katabolizm, bo jakis plaski zaczalem sie robic fest" Ci co odpowiadaja sa tak samo winni spamu jak ci co zadaja te pytania.
[...] to tam trzeba bedzie sie dowiadywac I nie odpisuj, i tak nikt nie bedzie Ci tu ukladal cyklu Panowie, troche rozumu prosze I prosze tez nie odpowiadac na durne pytania w stylu "powiedzcie mi jeszcze co na to wszystko katabolizm, bo jakis plaski zaczalem sie robic fest" Ci co odpowiadaja sa tak samo winni spamu jak ci co zadaja te pytania.
Bo głównym założeniem ładowania jest podkręcenie metabolizmu więc raz w tyg powino być dobrze czy się mylę ??? Częstotliwość ładowań zależy od poziomu BF. Jak masz poniżej 10% wtedy raz w tygodniu ładowanie jest koniecznością, najlepiej by trwało ponad dobę. Ładowanie ma za zadanie pobudzić wydzielanie leptyny i uzupełnić zapasy glikogenu. W [...]
"od tego jest sądownictwo. pozatym watpie ze w mysl szatana jak ktos ci wybije okno w aucie ktora mas ubezpieczone- zamiast zglosic na policje i odzyskac kase, wybierzesz pojscie do kolesia i wybicie mu tez szyby bo to juz zakrawa o chuliganstwo i j/w wspomnialem glupote, dobre dla dzieci 16 letnich ktorzy po zlosci sobie przyczepiaja [...]
[...] swój trening do oceny, gdyż dopiero zaczynam sam rozpisywać sobie cykle i moge robić małe błędy. Ćwicze 2,5 roku ale szczerze, przez długi okres nie przykładałem sie zbytnio, brak diety i wogóle. Efekty były cały czas, lecz napewno były by lepsze gdybym robił to od początku z głową. Teraz chce te błędy poprawić i robić wszystko jak najlepiej. :]
Czarna lista zespołów
